Ontspanning – en relaxatieoefeningen In het hedendaagse leven is stress onvermijdelijk en iets waar je – op een bepaald moment – moet mee leren omgaan. Sinds geruime tijd bied ik ontspanning – en relaxatieoefeningen aan die jou daarbij kunnen helpen. Dit gaat altijd samen met ademhalingsoefeningen.Na een hectische dag brengen...
Rouwen: Kübler-Ross
Onlangs kreeg een informatica-afdeling van een kleine 100 mensen het nieuws dat 2 van hun directe collega’s waren overleden na een strijd tegen kanker. De verslagenheid en de schok was groot bij zowel management als medewerkers. Maar er was een onbekende speler in het spel: Corona, of beter het thuiswerk...
Alfa Training
Muziek als kalmeermiddelTracks die zelfs de meest gespannen geest kalmeren.Je brein produceert de hele dag door hersengolven. Dit stelt de hersencellen in staat om met elkaar te communiceren en zo informatie door te geven. Je stemming en omgeving zijn van invloed op deze hersengolven. Alfa-, Bèta-, Theta-, Delta-, en Gamma hersengolven hebben allemaal hun eigen trillingsintensiteit en dat...
De meest ontspannende song volgens de wetenschap
Weightless van Marconi Unionhttps://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU“Weightless” door Marconi Union: dé meest ontspannende song die wordt gebruikt om patiënten te kalmeren voor de operatieHet lied bevat dromerige, zachte synths, rustgevende melodieën samengesteld uit piano, gitaar en elektronische samples van natuurlijke soundscapes. Een nieuwe studie van Amerikaanse onderzoekers heeft aangetoond dat het spelen van het “meest...
Omgaan met angst
Hoe hou je jouw angst onder controle? Vermijd het nieuws (dat met gezondheid te maken heeft)We willen allemaal op de hoogte blijven. Maar als je aan gezondheidsangst lijdt, kan de behoefte om de meest recente updates te volgen dwangmatig worden en je angst aanwakkeren. Probeer om jezelf te ontgiften wat...
Hoe snel in slaap te vallen
7 Natuurlijke slaapmiddelen die daadwerkelijk werken Het is 3 uur 's nachts en je bent ineens helemaal wakker... In plaats van naar de slaappillen te grijpen, probeer deze zeven bewezen strategieën om snel in slaap te vallen. Meditatie kan je helpen om snel in slaap te vallen Als psychotherapeut ben...
Nuttige tips voor gezonde slaapgewoonten
Creëer een routine Creëer een routine voor jezelf door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden - dit kan helpen bij het instellen van jouw interne lichaamsklok en het verbeteren van de kwaliteit van de slaap. Vermijd lange dutjes Vermijd lange dutjes omdat dit...
Hou jouw schermtijd binnen de perken en gezond
Je hebt net de tv uitgezet, naar je telefoon gekeken en je realiseerde je dat het 02:00 uur is. Het duurt maar een paar uur voordat je de laptop aanzet om je werkdag te beginnen. Laten we eerlijk zijn, velen van ons zijn vertrouwd met dat proces van steeds meer...
Geleide ontspanningsoefening
Rust vinden in deze hectische tijden is niet eenvoudig. Eens je wat rust gevonden hebt is kalm blijven ook niet evident. Daarom deze geleide oefening. Geniet er van. Abonneer op mijn YouTube kanaal
Toen ik van mezelf begon te houden
https://www.youtube.com/watch?v=AIEgwAixqIw&ab_channel=SpiritWorks Toen ik van mezelf begon te houden, ontdekte ik dat angst en emotioneel lijden slechts waarschuwingssignalen zijn dat ik tegen mijn eigen waarheid in leefde. Tegenwoordig weet ik dat dit AUTHENTICITEIT is. Toen ik van mezelf begon te houden begreep ik hoezeer het iemand kan beledigen als ik probeer...