Hoe hou je jouw angst onder controle? Vermijd het nieuws (dat met gezondheid te maken heeft)We willen allemaal op de hoogte blijven. Maar als je aan gezondheidsangst lijdt, kan de behoefte om de meest recente updates te volgen dwangmatig worden en je angst aanwakkeren. Probeer om jezelf te ontgiften wat...
Hoe snel in slaap te vallen
7 Natuurlijke slaapmiddelen die daadwerkelijk werken Het is 3 uur 's nachts en je bent ineens helemaal wakker... In plaats van naar de slaappillen te grijpen, probeer deze zeven bewezen strategieën om snel in slaap te vallen. Meditatie kan je helpen om snel in slaap te vallen Als psychotherapeut ben...
Nuttige tips voor gezonde slaapgewoonten
Creëer een routine Creëer een routine voor jezelf door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden - dit kan helpen bij het instellen van jouw interne lichaamsklok en het verbeteren van de kwaliteit van de slaap. Vermijd lange dutjes Vermijd lange dutjes omdat dit...
Hou jouw schermtijd binnen de perken en gezond
Je hebt net de tv uitgezet, naar je telefoon gekeken en je realiseerde je dat het 02:00 uur is. Het duurt maar een paar uur voordat je de laptop aanzet om je werkdag te beginnen. Laten we eerlijk zijn, velen van ons zijn vertrouwd met dat proces van steeds meer...