7 Natuurlijke slaapmiddelen die daadwerkelijk werken Het is 3 uur 's nachts en je bent ineens helemaal wakker... In plaats van naar de slaappillen te grijpen, probeer deze zeven bewezen strategieën om snel in slaap te vallen. Meditatie kan je helpen om snel in slaap te vallen Als psychotherapeut ben...
Nuttige tips voor gezonde slaapgewoonten
Creëer een routine Creëer een routine voor jezelf door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden - dit kan helpen bij het instellen van jouw interne lichaamsklok en het verbeteren van de kwaliteit van de slaap. Vermijd lange dutjes Vermijd lange dutjes omdat dit...