Fysiek
Spierspanning die zich opstapelde, bijvoorbeeld in rug, nek, schouders of kaken, krijgt de kans om los te laten.
Lichaamsgerichte traumatherapie · Heist-op-den-Berg
TRE in Heist-op-den-Berg: spanning en stress loslaten
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een reeks eenvoudige oefeningen die een natuurlijke trilreflex in je lichaam opwekken. Zo kan (chronische) spanning en stress ontladen, ook stress na een trauma of schokkende ervaring. Na een korte begeleiding doe je TRE zelfstandig.
- €80 per uur · 2 uur aanbevolen
- Makkelijke (sport)kledij
- Zelf thuis toe te passen
- NL · FR · EN
In het kort
- TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) verlaagt (chronische) spanning en stress, ook na trauma, door het natuurlijke herstelmechanisme van je lichaam te activeren.
- Je leert veilig ontladen op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal, zonder de pijnlijke inhoud te moeten herbeleven.
- Na een korte begeleiding pas je TRE zelfstandig toe, liggend, zittend of staand; dat versterkt je zelfregulatie.
- TRE wordt ingezet bij onder meer burn-outklachten, (werk)stress, spanningsklachten in rug, nek en schouders, migraine, slechte nachtrust en piekeren.
- Praktisch: draag makkelijke (sport)kledij en plan een tijdslot van 2 uur. TRE combineert goed met EMDR, IFS en gesprekstherapie. Een sessie kost €80 per uur.
Wat is TRE?
TRE: je lichaam helpt zichzelf herstellen
TRE is een methode om (chronische) spanning en stress te verlagen, ook stress die opgelopen is door een trauma of een schokkende ervaring. TRE maakt je bewust van je eigen natuurlijke herstelmechanisme. Het ontladen van spanning kan iedereen zelf, op voorwaarde dat je het op een veilige manier aanleert.
Wie een trauma of een periode van zware stress meemaakte, is vaak uit balans en over-geactiveerd. Met TRE leer je jezelf reguleren: je wordt actief deel van de oplossing.
Hoe werkt TRE?
TRE werd ontwikkeld door dr. David Berceli. Enkele eenvoudige oefeningen vermoeien een aantal grote spiergroepen licht. Daarna laat je, in een rustige houding, een natuurlijk trillen of beven in je lichaam toe. Volgens de methode is dat trillen een herstelreactie waarmee het lichaam spanning ontlaadt. Jij bepaalt het tempo en kan op elk moment stoppen.
Drie niveaus
Veilig ontladen: fysiek, emotioneel en mentaal
Emotioneel
Opgekropte emoties kunnen in beweging komen, zonder dat je erover hoeft te praten of de herinnering hoeft te herbeleven.
Mentaal
Wanneer je lichaam tot rust komt, krijgt ook een overprikkeld hoofd meer ruimte.
Waarom TRE?
- Je hoeft niet terug naar de inhoud van een onaangename herinnering: geen herbeleving
- Na een korte begeleiding pas je het eenvoudig zelf toe
- Je kan het overal doen: liggend, zittend of staand
- Perfect te combineren met EMDR, IFS of gesprekstherapie
- Je wordt actief deel van de oplossing
Hoe verloopt TRE?
Een TRE-sessie in vier stappen
- Kennismaking
Je vertelt wat je ervaart en wat je wil bereiken. Samen bekijk je of TRE voor jou geschikt is.
- Oefeningen
Een korte reeks eenvoudige oefeningen bereidt je lichaam voor. Draag makkelijke (sport)kledij.
- Trillen toelaten
In een rustige houding laat je het natuurlijke trillen toe, in je eigen tempo en met begeleiding.
- Zelf toepassen
Je leert hoe je TRE veilig thuis gebruikt en hoe je het trillen zelf afrondt.
Is TRE voor iedereen geschikt? Bespreek vooraf of TRE bij jou past als je zwanger bent, recent een operatie of blessure had, epilepsie hebt of onder behandeling bent voor een ernstige psychiatrische aandoening. Twijfel je over lichamelijke klachten, overleg dan ook met je huisarts.
Afspraak maken
Een afspraak maken voor TRE
Voor TRE raden we een tijdslot van 2 uur aan. Draag makkelijke (sport)kledij.
Je kiest je sessie en een vrij moment rechtstreeks in de online agenda. Sessies zijn mogelijk van maandag tot en met vrijdag tussen 7 en 21 uur; op zaterdag enkel na telefonische afspraak. Een traject start met een intakegesprek.
Aanbevolen voor lichaamsgericht werkLange sessie · 120 minuten€160 · ruimte om rustig te landen en te verwerken
Sessie · 60 minuten€80 · ook voor een eerste kennismaking
Liever eerst even praten? Bel of stuur een WhatsApp naar 0479 41 99 59.
Ervaringen
Ervaringen van cliënten
Trustpilot: 4,6 op 5 · 32 beoordelingen
Stand oktober 2026. Alle reviews op Trustpilot en via het Google-bedrijfsprofiel. Reviews worden letterlijk weergegeven; […] duidt een inkorting aan.
De ervaring sloeg de nagel op de kop. Ik heb er zeker vertrouwen in.
In november 2023 kwam ik bij Reinout terecht in zijn praktijk nadat ik een burnout kreeg die ik overigens absoluut niet had zien aankomen. Ik ben er letterlijk binnengestapt als een hoofd dat niet meer vastzat aan haar eigen lichaam. […] Maar elke sessie opnieuw werden er nieuwe handvaten aangereikt die ik later thuis kon gebruiken en liet Reinout meermaals alle puzzelstukjes in elkaar vallen. […] Ik kan dan nu in juni 2024 ook vol trots zeggen dat dit me gelukt is, dat Reinout me daar ook erg mee geholpen heeft en dat zijn ondersteuning van onschatbare waarde was.
Je therapeut
Reinout Baeckelmans, psychotherapeut
Integratief psychotherapeut, EMDR-therapeut, IFS-therapeut en hypnotherapeut, met een praktijk in Heist-op-den-Berg (Itegem).
Reinout combineert TRE met andere lichaamsgerichte methodes zoals focussing en ademwerk, en met EMDR, IFS of gesprekstherapie.
- Vierjarig postgraduaat Integratieve Psychologie (AIHP, EAP-geaccrediteerd), 2013; kind- en jeugdpsychotherapie, 2014
- EMDR-therapeut, opgeleid bij EMDR Centre London (2023)
- IFS-opleiding bij IFSCA: Stepping Stones (certificaat ‘IFS Informed’, 2025) en Stepping Deeper
- Hypnotherapie (National Guild of Hypnotists), de Silva Methode en focussing
- Lid van de EAP en houder van het European Certificate of Psychotherapy (ECP); beroepsverenigingen BNVIP en ABP-BVP
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over TRE
Wat is TRE?
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een lichaamsgerichte methode om (chronische) spanning en stress te verlagen, ook na een trauma of schokkende ervaring. Eenvoudige oefeningen wekken een natuurlijke trilreflex op, waarmee je lichaam spanning ontlaadt. Na een korte begeleiding pas je TRE zelfstandig toe.
Hoe werkt TRE?
Enkele eenvoudige oefeningen vermoeien een aantal grote spiergroepen licht. Daarna laat je in een rustige houding een natuurlijk trillen in je lichaam toe. Volgens de methode, ontwikkeld door dr. David Berceli, is dat trillen een herstelreactie waarmee het lichaam spanning ontlaadt. Jij bepaalt het tempo en kan altijd stoppen.
Moet ik bij TRE over mijn trauma praten?
Nee. Bij TRE hoef je niet terug te grijpen naar de inhoud en emoties van een onaangename herinnering. Er is geen herbeleving en er wordt weinig gepraat.
Bij welke klachten wordt TRE ingezet?
TRE wordt ingezet bij onder meer burn-outklachten en overmatige vermoeidheid, (werk)stress en conflicten, rug-, nek- en schouderklachten, migraine, een slechte nachtrust, verminderde veerkracht, piekeren, beklemmende emoties en angsten. Bij lichamelijke klachten overleg je ook met je huisarts.
Wat moet ik dragen en hoe lang duurt een TRE-sessie?
Draag makkelijke (sport)kledij waarin je vrij kan bewegen en liggen. Een sessie van 60 minuten kost €80, maar voor TRE raden we een tijdslot van 2 uur aan (€160).
Kan ik TRE thuis zelf doen?
Ja, daar is TRE net voor bedoeld. Na een korte begeleiding kan je TRE zelfstandig toepassen, liggend, zittend of staand. Zo versterk je je zelfregulatie en je autonomie.
Is TRE voor iedereen geschikt?
Voor de meeste mensen wel. Bespreek vooraf of TRE bij jou past als je zwanger bent, recent een operatie of blessure had, epilepsie hebt of onder behandeling bent voor een ernstige psychiatrische aandoening. Twijfel je over lichamelijke klachten, overleg dan ook met je huisarts.
Wat kost TRE bij SpiritWorks en wordt het terugbetaald?
Een sessie van 60 minuten kost €80; een lange sessie van 120 minuten kost €160. Bij bepaalde ziekenfondsen, waaronder CM, Solidaris, LM en Helan, is een gedeeltelijke terugbetaling mogelijk voor psychotherapie. Terugbetalingsformulieren.
Wil je leren spanning zelf los te laten?
Boek een sessie in de online agenda of bel even. Samen bekijk je of TRE bij jou past.
Meer bij SpiritWorks
Andere therapieën en de regio
IFS-informed EMDR
De specialisatie van SpiritWorks: EMDR geïntegreerd met IFS, voor complex trauma en wanneer EMDR vastloopt.
Meer over IFS-informed EMDREMDR-therapie
Traumaverwerking met bilaterale stimulatie, bij trauma, PTSS, angst en paniek.
Meer over EMDRIFS-therapie
Werken met je innerlijke delen en je kern-Zelf, bij schaamte, zelfkritiek en innerlijke conflicten.
Meer over IFSHypnotherapie
Klinische hypnose bij stoppen met roken, angsten, slaapproblemen en stress.
Meer over hypnotherapieVoor cliënten uit de regio
Contact
Praktijk SpiritWorks
Bel, WhatsApp of mail
Openingsuren
- Sessies: maandag t.e.m. vrijdag, 7–21 u
- Zaterdag: enkel na telefonische afspraak
- Telefonisch: maandag t.e.m. vrijdag, 9–21 u